¿Qué es la Ergonomía?

la Ergonomía es el estudio del trabajo en relación con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores). Se utiliza para determinar como diseñar o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar los distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia. En otras palabras, para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a él. Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarse innecesariamente para trabajar.El especialista en ergonomia, denominado ergonomista, estudia la relacion entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.

recomendaciones para trabajar en un computador

la gran mayoría de las personas pasa mucho tiempo frente a un ordenador o PC a continuación les daré unos consejos para evitar enfermedades o malestares q puede producir dicha acción

1- uno de los problemas es el ratón o Mouse este debe estar cercano al teclado
2- las extremidades superiores deben estar en línea recta al teclado
3- la cabeza y el cuello en línea recta y los hombros deben estar relajados
4- piernas y muslos deben estar a 90º o un poco mas
5- muslo y espalda también deben estar en 90º o un poco mas
6- debe existir una soltura entre el borde de la silla y las rodillas
7- los pies deben estar pegados al suelo o sobre un posa pies
8- los codos deben estar pegados al cuerpo
9- la silla debe ser de 5 puntas y apoyo lumbar también debe ser movible
10- el borde superior del monitor debe estar en línea recta con los ojos o un poco abajo

enfermedades de los digitadores

En el monitor:

los ojos, por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirá dolores de cabeza o insomnio. Un buen hábito para los adictos a la PC es sacar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora. Y parpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla

Teclado:

Entre las enfermedades que se generan por el uso excesivo de la computadora, una de las más frecuentes es el síndrome del túnel carpiano o síndrome del carpo.

Se trata de una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunes son los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.es recomendable que se utilice una silla con brazos, o en su defecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas.

10 Enfermedades producidas por las malas posiciones:

1- Bursitis: inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.

Síntomas: Inflamación en el lugar de la lesión.

2-Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Síntomas: Dolores e inflamación de la palma de la mano.

3-Cuello u hombro tensos: Inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros. Síntomas: Dolor localizado en el cuello o en los hombros.

4- Dedo engatillado:inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.

Síntomas: Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

5-Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.

Síntomas: Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

6-Ganglios: un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Síntomas: Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

7-Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Síntomas: Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

8-Sindrome del túnel del carpo bilateral: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Síntomas: Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

9-Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Sítomas: Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.

10- Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.

Síntomas: Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Asientos:

la aparición de distintas dolencias, que por lo general se manifiestan a los cinco años de trabajo, y que afectan la región de la columna vertebral, son las sillas no ergonómicas, escritorios muy bajos y monitores de PC por debajo de la altura de los ojos. La elección de un asiento adecuado también puede ayudar a prevenir traumatismos. Los doctores aconsejan emplear una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas.

lo principal es cuidar la postura del cuerpo cuando se pasan muchas horas por día frente a la computadora: ésta es la que forma un ángulo recto en cada articulación.

Ley del accidente laboral

El trabajador tiene un seguro que cubre cualquier tipo de accidente dentro de su lugar de trabajo o en el trayecto a él.

Todo accidente deberá ser avisado inmediatamente a su superior y dejar una constancia de aquello para así ser enviado a los servicios médicos de la ACHS.

El empleador, trabajador o cualquier persona que tenga conocimiento de los hechos deberá denunciar el accidente dentro de 24 horas de ocurrido en la Sucursal de la mutual de seguridad más cercana al domicilio del empleador o del lugar donde se produjo el accidente.
Tiene síntomas que le hacen sospechar que su molestia es de origen profesional y el médico tratante le emite licencia tipo 6 (enfermedad profesional).
Existe dictamen de COMPIN que decrete que usted padece una Enfermedad Profesional.

ejercicios para la oficina

Los siguientes ejercicios son ideales para elongar la parte superior del cuerpo, especialmente cuello y hombros, así como también las muñecas.

1-Entrelace sus dedos, luego estire sus brazos hacia adelante con la palma de las manos hacia ud

2-Entrelace sus manos sobre su cabeza y, con las palmas hacia arriba, empuje sus brazos suavemente hacia atrás y hacia arriba.

3-Separe levemente las piernas y párese con sus rodillas apenas flexionadas. Flexione su codo derecho y coloque su brazo detrás de su cabeza. Sostenga su codo derecho con su mano izquierda.

4-Repita el ejercicio 2 arriba detallado

5-Primero. Levante sus hombros hacia sus orejas hasta sentir una leve tensión en su cuello y hombros. Mantenga por 5 segundos. Luego relaje los hombros hacia abajo.

6-Para elongar el costado de su cuello, recueste su cabeza sobre su hombro derecho mientras que su mano izquierda por detrás de su espalda tira su brazo derecho en diagonal hacia abajo.

7-Apoye las palma de sus manos frente a ud. Luego, mueva sus manos hacia abajo manteniendo las palmas unidas

8-Manteniendo la posición del ejercicio 7, rote las palmas de las manos hacia abajo

9-Sentado en una silla, estire un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo, manteniendo su mandíbula relajada y respirando rítmicamente.

10-Siéntese y mantengas su pierna derecha perpendicular a su cuerpo. Cruce su pierna izquierda sobre la derecha. Luego, flexione su codo derecho hacia la parte superior de su muslo izquierdo, por encima de la rodilla. Ayúdese con su codo para mantener su pierna quieta en su lugar.

11-Coloque la palma de sus manos en la parte de abajo de su espalda, sobre sus caderas y los dedos apuntando hacia abajo. Empuje suavemente las palmas de las manos hacia delante.

12-Agite sus brazos y manos sobre su costado durante 10-12 segundos. Mantenga su mandíbula relajada deje caer sus hombros hacia abajo mientras libera tensión.

Haga estos ejercicios regularmente durante el día y evitará estas molestias. Y no olvide de levantarse cada tanto y caminar alrededor de su oficina. Se sentirá mucho mejor!